零食分成红黄绿三等级


查看文章的更新

作者:默默 2007-11-26 9:04:15

零食分成红黄绿三等级

零食分成红黄绿三等级
  很多女性都喜欢吃零食, 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别,女性应尽量选择绿色级别的零食,少吃黄色级别、不吃红色级别的零食,这样你的生活会更加健康。
  绿色级别:营养高脂肪低
 
          

 
绿色可做日常零食,如提子、香蕉片
  大部分人在吃零食这一问题上往往走极端,要么什么都不吃,要么什么都吃。他说,吃零食并不是不良饮食习惯,不是吃什么都会导致肥胖,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此,专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。
  绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说,如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。
  黄色级别:营养高,糖分也高

          

 
黄色只能偶尔食用,如果仁、奶昔
  有些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量也偏高,因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。
  黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益,因此大量进食。其实,果仁的植物脂肪含量非常高,吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品,可以为人体补充钙质,但同时糖分含量相当高,属高热量食物。

  红色级别:营养少脂肪高

 
红色最好不吃,如薯条、巧克力
  红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少,而且糖分和脂肪含量极高,平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中,含有对心脏有害的反式脂肪酸;油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质,更应小心。
  按照绿、黄、红的分类级别,多用绿色级别食物代替红色级别食物,才能健康地享受吃零食的乐趣。

作者:我会飞 回复日期:2007-11-26 11:32:39 零食分成红黄绿三等级
黄色,我吃这个的
作者:爱上云的风 回复日期:2007-11-27 9:51:12 零食分成红黄绿三等级
多吃好
作者:月凝殇 回复日期:2007-11-27 10:01:41 零食分成红黄绿三等级
想要吃葡萄
零食分成红黄绿三等级

打印本页 关闭】

>>推荐主题
· 缘来缘去缘起何生
· 母亲的一碗饭
· 失落正当离别时
· 车到山前
· 我读到的爱情
· 喜欢你的人和爱你的人
· 轮回后,好好爱你(看了,放肆流泪
· 与法同行 让爱在阳光下闪
· 热爱生命
>>特色服务

月影社区提供免费个人主页
提供一套个人主页所应该具备的功能,拥有日记,文章数十种精美界面,更多介绍请点击这里。

月影社区提供免费留言本
该留言本与个人主页可以配套使用也可以单独使用。

月影社区免费二级域名
提供一个方便容易记忆的地址。

关于我们版权声明本站导航友情连结作品演示 TOP↑