找原因 6个必胖的生活习惯


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作者:爱哭的大娃娃 2007-11-28 10:24:03

找原因 6个必胖的生活习惯

找原因 6个必胖的生活习惯
 
一、让自己挨饿


中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。


二、不吃早餐


早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。


三、吃得太快


要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。


四、饮水不足


新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。


在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!


其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。


五、吃大餐


我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。


现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。


六、糖和咖啡因


食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。


咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

 

 

作者:拉拉爱 回复日期:2007-11-28 10:29:47 找原因 6个必胖的生活习惯

以后吃慢点

作者:上岸的蛤蟆 回复日期:2007-11-28 11:13:10 找原因 6个必胖的生活习惯
挺严重的
作者:木头女孩 回复日期:2007-11-28 11:18:03 找原因 6个必胖的生活习惯
作者:梦清舞飞扬 回复日期:2007-11-28 14:12:23 找原因 6个必胖的生活习惯

糖和咖啡因

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