6种最热门的快速减肥食谱


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作者:虫飞 2007-12-10 11:02:01

6种最热门的快速减肥食谱

6种最热门的快速减肥食谱


做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)


1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。


2、中餐一碗饭+菜。


3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。


4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。


5、配合适度运动。


NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)


1、起床後:两杯水


2、早餐:蔬菜汁200cc


3、中餐:优酪乳500克


4、晚餐:蔬菜汁200cc


5、就寝前:1-2杯水


NO.3(苹果餐)


1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。


2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。


NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)


1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。


2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。


3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。


通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。


NO.5(蜂蜜减肥法)


1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。


2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。


3、第四天:只喝蜂蜜。


4、第五六天:正常饮食。


通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜


NO.6(中药饮帖减肥法)


1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。


2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。


3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。


服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。


提示:


1、绝对不吃宵夜,少吃零食。


2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。


3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。


4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。


5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。


6、食物之烹调,减少用油。


7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

作者:木头女孩 回复日期:2007-12-10 11:52:32 6种最热门的快速减肥食谱
作者:月幽影 回复日期:2007-12-10 13:10:43 6种最热门的快速减肥食谱
食物之烹调,减少用油,现在油价那么贵得省点
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