心脏不好六类食品要多吃


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作者:虫飞 2007-12-12 10:07:18

心脏不好六类食品要多吃

   1、豆类:

    豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。


  2、纤维类食物:

    纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。


  3、海产品:

    能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。


  4、茄子:

    它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。


  5、大蒜:

    蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。


  6、洋葱:

    具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

作者:红鼠爱番薯 回复日期:2007-12-12 11:28:07 心脏不好六类食品要多吃
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