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吃饭减肥的20个秘方


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关键字:吃饭减肥 2005-10-20

 
  下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒!

  1、三餐定时定量

  2、用小的碗盘装食物

  3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西

  4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

  5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

  6、只吃瘦肉,不吃皮

  7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉

  8、点有刺的鱼吃

  9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排

  10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉

  11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

  12、宁愿选择水果而非果汁

  13、细嚼慢咽

  14、只在餐桌上吃东西

  15、不边看电视边聊天同时吃东西

  16、不把肚子当剩菜的垃圾桶

  17、吃东西后立刻刷牙

  18、不要在家里储备零食

  19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人

  20、肚子饿的时候,不要去买东西

  合理地减肥原则,根据自己的实际情况,制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去,必然会有效果。

吃饭减肥的20个秘方

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