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丽人秘笈


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关键字:丽人秘笈 2006-9-24

 

作者:杨沐

保养全靠自己的一套“吃经”

作者:杨沐

现在的池华琼看上去仍然保有16岁时出演电影《十六岁花季》时的那份不受世俗熏染的清纯感觉,天生丽质加之后天的保养有道,让她占尽了女人的那份怡人风光。说到保养方法,她快活地笑了:这可能得益于我有一套自己的“吃经”。

蔬菜——她经常吃花菜,通常叫花椰菜,还有西兰花,两种菜都是防癌的,多年来都是这样一种饮食习惯,觉得对自己不利的食物她就拒绝接受,食谱绝对很单一。

喝芦荟汁——经常买到新鲜的芦荟,把它切断了泡茶或者榨汁加蜂蜜长期饮用,对女性的排毒养颜很有好处。芦荟汁制作的方法很简单,先洗净芦荟,把皮扒掉,然后放入榨汁机榨汁,榨好的汁中调入蜂蜜,就可以直接喝了。

拌菜——蔬菜生吃的味道好,营养成分高。任何东西加热后,都会损失原来的营养成分。所以我们尽管吃了很多含维生素的东西,但是我们体内的维生素还是不够,所有蔬菜能生吃的尽量生吃。

汤水——经常喝汤是开给女人的一副最好的美丽药方。煲鸡汤时要加四两肉,具体说来就是:草食老母鸡一只,加四两瘦肉。水一定要填满,非常满,因为煮的时间太长,大量的水都蒸发了。配料有:调味的蜜枣两三个;补气的山药(上海叫淮山)两三片;明目的枸杞子五克;败火的西洋参一两克。汤水炖起来讲究时间,煲上十来个小时,长期喝下去对人的体能和容颜会有很强的补益,滋润皮肤,补气养血,对男性是不错的补品,对女性的作用更是无以匹敌。

弥猴桃——身材一直保持不错的池华琼从来不做什么激烈的健身运动,唯一称得上运动的就是散步;水果除了猕猴桃,其他的很少吃。这源于她对猕猴桃做过认真的研究。结果是水果当中弥猴桃的维生素含量最高,其糖分的含量相对又比较低,很多水果,比如西瓜、梨呀之类,糖分很多,吃了一堆后摄入了很多糖分,但是维生素却没有吃到多少,只有弥猴桃的好处两相均衡,热量很低,每天吃上两个维生素基本上就补足了。

失眠的晚上,试一试催眠体操吧

作者:走走

女人大多数很注重睡眠质量,觉得失眠对皮肤不好。因为新陈代谢最活跃的时候,是从晚上10点开始到夜里2点。如果不是在这段时间里睡觉,就会产生皱纹。因为这样的观念深入人心,反而产生了很多失眠的女性。但是与这种焦虑所产生的后遗症相比,还不如就索性晚睡两小时呢。晚睡两个小时,皮肤不会就此停止新陈代谢,但是如果换来一个美好的睡眠,对身心都是有好处的。假如实在想在这个时间段内入睡,可以做一些自我催眠的准备。比如在房间里准备一些芬芳的有助于睡眠的香薰,做一些催眠体操,这些都很有效。

坐在床上,支起上半身,弯起膝盖,这是体操的准备姿势。把脸搁在膝盖上,双手抱紧双脚,把人弯成一个弓形,接着就是慢慢蜷缩自己,努力把自己缩得越小越好。这需要一定的体力,对身体运动很有好处。保持这样缩小的状态,心里暗自从1数到10,一下子放开自己,不用任何力气。刚才绷紧的血管一下子放开,得到扩张,心情会得到释放。接下来静静地躺在床上就可以了。如果还是没有效果,可以稍微延长一下把自己蜷成球形的时间。

注意自己手脚的变化

人的骨骼和体形是天然生成,很难被岁月摧毁。但是像手腕脚踝的粗细、膝盖骨的纤巧、指甲的圆润等等,都是可以后天锻炼出来的。因为这些部分都在诉说一个女人的美,所以要把这些部分修整到值得别人的眼光推敲。

女人的美可不仅仅在于一张脸啊。因为这个时代对人的五官要求已经不再那么绝对和苛刻了。而美的韵味,是在我们不经意时悄悄流露出来的。要是全身上下都能漂亮,这可能是女性最大的心愿吧。但这是不可能的。如果可以选择的话,我希望至少是手和脚。

脸稍微胖了一圈后肯定会有人打趣说:“哎呀,你最近是不是心宽了?”这样的说法里包含着好意的赞扬,比如,胖一点很可爱呀等等。但是如果觉得你露在衣服外的手腕很粗壮或是鞋子外的脚踝很粗壮,旁人就不会再说什么可爱了。因为代表女人开始走下坡路的一根标准线就是两只手腕和手掌、脚趾啊、膝盖啦等等。它仿佛是女人真实状态的一个晴雨表。这些部位的发胖也就代表了身体状态的老化。一个女人,哪怕已经人到中年,可是她的手脚仍旧细长,仍旧纤弱,这样的美丽,我相信很多成年后的女性都会憧憬。所以女性的手脚之美是很重要的,因为它遮盖不掉。我会尽可能地去保持它们的纤长清瘦,就算脸发胖、容颜老去,仍旧会具有一种婀娜的风姿。

编辑:妮子

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